База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Пресс на ролике

Пресс на ролике

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Широчайшие

Подтягивание ног на фитболе

Подтягивание ног на фитболе

Основные мышцы: Пресс

Выход силой

Выход силой

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты), Бицепс, Трицепс

Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)

Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Сгибания ног на фитболе

Сгибания ног на фитболе

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Приведение ноги с резинкой

Приведение ноги с резинкой

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Выпады с собственным весом (Lunges)

Выпады с собственным весом (Lunges)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

Основные мышцы: Пресс

Махи ногами лёжа на скамье

Махи ногами лёжа на скамье

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Выпрыгивания из седа (JS)

Выпрыгивания из седа (JS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

←
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
→