Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Hang Clusters (Взятие штанги с виса в сед + трастер)

Hang Clusters (Взятие штанги с виса в сед + трастер)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

FreeHS (Стойка на руках)

FreeHS (Стойка на руках)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины

HKDP (жим гантели стоя на одном колене)

HKDP (жим гантели стоя на одном колене)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

SPP (Жимовой швунг рывковым хватом )

SPP (Жимовой швунг рывковым хватом )

Основные мышцы: Плечи (дельты)

SDHP (Становая тяга сумо до подбородка )

SDHP (Становая тяга сумо до подбородка )

Основные мышцы: Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

AS (Приседания с собственным весом)

AS (Приседания с собственным весом)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Run (Бег)

Run (Бег)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

DBS (Рывок гантели)

DBS (Рывок гантели)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

CPU (Толчковая тяга)

CPU (Толчковая тяга)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→