Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Отведение ноги назад лёжа
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Нет
Силовая
7
Скручивания на полу (ноги вверху)
Основные мышцы:
Пресс
Нет
Силовая
9
Скручивания на полу
Основные мышцы:
Пресс
Нет
Силовая
8
«Складка» (подъём ног сидя)
Основные мышцы:
Пресс
Нет
Силовая
9
«Планка» (Plank)
Основные мышцы:
Пресс
Нет
Статика
9
Отжимания узким хватом
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
Нет
Силовая
9
Отжимания от пола (Push-ups)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Нет
С собственным весом
9
Бёрпи (Burpee)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Нет
Кроссфит
9
Подъём ног и корпуса лёжа
Основные мышцы:
Пресс
Нет
Силовая
8
Скручивания диагональные (RT)
Основные мышцы:
Пресс
Дополнительные мышцы:
Пресс
Нет
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
→