Скручивания на фитболе8 Оценить
- Лягте спиной на фитбол так, чтобы поясница была прижата к фитболу, а верхняя часть спины была на весу. Ноги согните в коленях и плотно поставьте на пол. Руки скрестите на груди. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе, начинайте скручивание, уводя плечи чуть вверх и вперёд. Поясница должна плотно лежать на фитболе
- Сделайте секундную паузу и сконцентрируйтесь на сокращении мышц брюшного пресса
- На выдохе вернитесь в исходное положение
- Выполняйте упражнение плавно
.jpg)
.jpg)
Коментарии (0)