Мостик (подъём таза лёжа)8 Оценить
- Лягте на пол на спину, руки положите вдоль тела, колени согнуты. Поставьте ноги на ширине плеч. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе, толкая пол пятками, поднимите таз. Спину держите прямо. В верхней точке движения сделайте секундную паузу
- На вдохе, плавно вернитесь в исходное положение
- Вы можете выполнять это упражнение на одну ногу, затем на вторую
.jpg)
.jpg)
Коментарии (0)