База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Подтягивания обратным хватом (SCU)

Подтягивания обратным хватом (SCU)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие

Тяга к груди с верхнего блока

Тяга к груди с верхнего блока

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Тяга в «Хаммере»

Тяга в «Хаммере»

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Широчайшие

Подтягивания (с весом) (WPU)

Подтягивания (с весом) (WPU)

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

Жим лёжа под углом

Жим лёжа под углом

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

«Молот» (сгибания рук с гантелями)

«Молот» (сгибания рук с гантелями)

Основные мышцы: Бицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

Воздушный велосипед

Воздушный велосипед

Основные мышцы: Пресс

Сгибания рук со штангой обратным хватом

Сгибания рук со штангой обратным хватом

Основные мышцы: Бицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

Сгибания рук «Молот» на скамье Скотта

Сгибания рук «Молот» на скамье Скотта

Основные мышцы: Бицепс

Тяга за голову с верхнего блока

Тяга за голову с верхнего блока

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→