База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Тяга за голову с верхнего блока

Тяга за голову с верхнего блока

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс

Тяга горизонтального блока к поясу

Тяга горизонтального блока к поясу

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Верх спины

Тяга к груди с верхнего блока

Тяга к груди с верхнего блока

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Пуловер в блоке

Пуловер в блоке

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Трицепс

Отведение ноги с нижнего блока

Отведение ноги с нижнего блока

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Скручивания с верхнего блока

Скручивания с верхнего блока

Основные мышцы: Пресс

Махи вперёд с нижнего блока

Махи вперёд с нижнего блока

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Махи в сторону одной рукой с нижнего блока

Махи в сторону одной рукой с нижнего блока

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Махи назад в кроссовере

Махи назад в кроссовере

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
1
2
3
→