Подтягивания (с весом)9 Оценить
- Повисните на турнике хватом чуть шире плеч ладонями от себя
- На выдохе подтянитесь до касания турника грудью, сводя лопатки и опуская плечи. Не раскачивайтесь и не подтягивайтесь рывком, движение должно быть плавное. Сконцентрируйтесь на работе мышц спины, не тяните руками
- На вдохе плавно опуститесь вниз, растягивая широчайшие мышцы
- Если у вас не хватает сил выполнить упражнение необходимое количество повторений, вы можете выполнять его на «гравитроне», или воспользоваться помощью напарника, который будет подталкивать вас под колени
- Если же вам необходимо увеличить сложность упражнения, вы можете использовать специальный пояс для дополнительного веса
Коментарии (0)