Воздушный велосипед9 Оценить
- Лягте на пол на спину, прижмите поясницу к полу. Руки заложите за голову и немного скрутитесь, подав плечи вперёд. Согните ноги в коленях под углом 90° и поднимите их так, чтобы ваши бёдра были перпендикулярны полу
- На выдохе плавно выпрямите правую ногу и одновременно скрутитесь и приблизьте правый локоть к левому колену
- На вдохе вернитесь в исходное положение
- Повторите то же самое для левой ноги и левого локтя
- Чередуя таким образом, выполните необходимое количество повторений
.jpg)
Коментарии (0)