Сгибания рук со штангой обратным хватом8 Оценить
- Возьмите штангу средним хватом ладонями к себе и встаньте ровно, с легким прогибом в пояснице, лопатки сведите. Локти прижмите к туловищу. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе поднимите штангу к подбородку. Локти должны оставаться на месте
- На вдохе верните штангу в исходное положение
- Для выполнения этого упражнения, вы также можете воспользоваться EZ-грифом или выполнять его с нижнего блока
- Раскачиваня корпуса. Для того, чтобы поднять больший вес многие начинают помогать корпусом, тем самым уменьшая нагрузку на бицепс. Возьмите меньший вес и соблюдайте правильную технику.
- Отведение локтей вперёд или назад. Локти должны быть строго вдоль корпуса.
Коментарии (0)