Сгибания рук «Молот» на скамье Скотта0 Оценить
- Возьмите гантели, сядьте на скамью Скотта. Согните руки в локтях и положите руки на подушечку для рук. Ваши ладони должны быть повернуты друг к другу. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе плавно опустите гантели, разгибая локти до конца и растягивая бицепс
- На выдохе, за счёт сокращения бицепсов, поднимите гантели в исходное положение
- Это упражнение можно выполнять каждой рукой по очереди, чтобы лучше сконцентрироваться на работе бицепса, или выполнять поочередно каждой рукой
Коментарии (0)