База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Подтягивания обратным хватом к груди (CTB Chin-ups)

Подтягивания обратным хватом к груди (CTB Chin-ups)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Верх спины

Подъём ног в висе

Подъём ног в висе

Основные мышцы: Пресс

Подтягивания (с весом) (WPU)

Подтягивания (с весом) (WPU)

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

Подтягивания обратным хватом (SCU)

Подтягивания обратным хватом (SCU)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие

Подъём ног к турнику в висе

Подъём ног к турнику в висе

Основные мышцы: Пресс

Подтягивания параллельным хватом

Подтягивания параллельным хватом

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Подтягивания с собственным весом (PU)

Подтягивания с собственным весом (PU)

Основные мышцы: Широчайшие

Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)

Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)

Основные мышцы: Широчайшие

Силовые выходы на турнике (BMU)

Силовые выходы на турнике (BMU)

Основные мышцы: Трицепс, Широчайшие

←
1
2
→