Подтягивания обратным хватом9 Оценить
- Повисните на турнике обратным хватом (ладони к себе) чуть уже плеч
- На выдохе подтянитесь, сокращая бицепсы. Локти держите ближе к телу. Не раскачивайтесь и не выполняйте упражнение рывком, движение должно быть плавным. Постарайтесь подтянуться до касания турника подбородком
- На вдохе плавно опуститесь вниз
- Если у вас не хватает сил выполнить упражнение необходимое количество повторений, вы можете выполнять его на «гравитроне», или воспользоваться помощью напарника, который будет подталкивать вас под колени
- Если же вам необходимо увеличить сложность упражнения, вы можете использовать специальный пояс для дополнительного веса
Коментарии (0)