Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Жим ногами
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
Тренажёр
Силовая
8
Гакк-приседания
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Отведение ноги назад в тренажёре
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Приседания в Смите (ноги вперёд)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Скручивания в тренажёре
Основные мышцы:
Пресс
Тренажёр
Силовая
8
Жим в тренажёре
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Тренажёр
Силовая
9
Махи в стороны в тренажёре
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
8
Разведение рук назад в тренажёре
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
8
Сгибания рук в тренажёре
Основные мышцы:
Бицепс
Тренажёр
Силовая
8
Жим в тренажёре
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Тренажёр
Силовая
←
1
2
3
4
→
