Скручивания в тренажёре8 Оценить
- Сядьте в тренажёр для скручиваний, поместите ноги под подушечками и возьмитесь руками за ручки. Руки должны быть согнуты под углом 90°, а плечо расположено на площадке. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе поднимайте ноги вверх и скручивайте верхнюю часть туловища. Движение должно быть плавным и контролируемым, сконцентрируйтесь на сокращении мышц брюшного пресса
- В конечной точке движения сделайте секундную паузу
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение
- Выполняя это упражнение, не ставьте большой вес, так как использование слишком большого веса может привести к травме
- Движение должно быть плавным и контролируемым, сконцентрируйтесь на сокращении мышц брюшного пресса
Коментарии (0)