Сгибания рук в тренажёре8 Оценить
- Сядьте в тренажёр для сгибаний рук. Возьмите ручки тренажёра и уприте руки в специальную площадку. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе согните руки в локтях, сокращая ваши бицепсы. Следите за тем, чтобы не двигать плечами или корпусом, только ваши руки должны сгибаться в локтях
- В верхней части движения сделайте секундную паузу и сконцентрируйтесь на сокращении бицепса
- На вдохе плавно опустите ручки тренажёра в исходную позицию
- Вы можете использовать свободные веса (штангу или гантели) для выполнения этого упражнения
Коментарии (0)