Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Выпады со штангой (BL)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Мостик (подъём таза лёжа) со штангой (HT)
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
8
Приседания «сумо»
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Фронтальные приседния (FS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Армейский жим сидя (SBSP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Штанга
Силовая
9
Армейский жим стоя (MilitaryPress)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Штанга
Силовая
9
Протяжка со штангой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Штанга
Силовая
8
Жим штанги сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Жим штанги стоя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Махи штангой перед собой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
→
