- Подойдите к стойке для приседа. Подсядьте под штангу таким образом, чтобы она находилась у вас на плечах. Лопатки сведите, грудь вперёд, спину держите ровно с небольшим прогибом в пояснице (должен сохраняться на всем протяжении выполнения упражнения), голову держите ровно, взгляд — чуть вверх
- Отойдите на шаг-два назад от стойки
- Поставьте ноги широко (шире ширины плеч), носки разверните в стороны, колени чуть согнуты. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе медленно присядьте до тех пор, пока ваши бёдра не окажутся параллельно полу или чуть ниже. Во время приседа отводите таз назад, старайтесь, чтобы колени не выходили за линию носков
- На выдохе, как бы толкая пол пятками, вернитесь в исходное положение
.jpg)
.jpg)
Коментарии (0)