База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Разведение ног с резиновым жгутом

Разведение ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приседания с узкой постановкой ног

Приседания с узкой постановкой ног

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Жим штанги лёжа обратным хватом

Жим штанги лёжа обратным хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)

Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)

Основные мышцы: Широчайшие

Силовые выходы на турнике (BMU)

Силовые выходы на турнике (BMU)

Основные мышцы: Трицепс, Широчайшие

Jumping Jack (JJ)

Jumping Jack (JJ)

Основные мышцы: Икры

Елизабет (Elisabet)

Елизабет (Elisabet)

←
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
→