Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
7
Махи гирей (KBS)
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Задняя поверхность бедра
Другое
Кроссфит
8
Запрыгивания
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Другое
Кроссфит
9
Бёрпи (Burpee)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Нет
Кроссфит
0
Синди (Cindy)
Основные мышцы:
Грудные
,
Квадрицепсы
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Пресс
Другое
Кроссфит
0
Трастеры с медицинским мячом (MBT)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Другое
Кроссфит
0
Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)
Основные мышцы:
Грудные
,
Квадрицепсы
Другое
Кроссфит
0
Отжимания от штанги (Bar Push-ups)
Основные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Штанга
Кроссфит
0
подъем блина с пола над головой (PCP)
Основные мышцы:
Низ спины
Другое
Кроссфит
0
Timothy Davis (DT)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Икры
Штанга
Кроссфит
0
Протяжка с блином (PMS)
Основные мышцы:
Низ спины
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Другое
Кроссфит
←
1
2
→
