Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом0 Оценить
- Закрепите один конец резинового жгута неподвижно, а другой - в области лодыжки правой ноги
- Встаньте прямо (или сядьте) таким образом, чтобы при отведении правой ноги в сторону создавалось необходимое натяжение в резинке
- На выдохе, не сгибая правую ногу в колене, отведите её в сторону сокращая мышцы бедра, в конечной точке движения сделайте секундную паузу
- На вдохе плавно верните ногу в исходное положение
- Выполните необходимое количество повторений
- Повторите то же самое для левой ноги
- Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя на полу
.jpg)
Коментарии (0)