Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Жим гантелей лёжа (DBP)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Разводы с гантелями лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Жим гантелей головой вниз
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Подъём на носки стоя с гантлей
Основные мышцы:
Икры
Гантели
Силовая
9
Приседания «с кубком» (GS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Гантели
Силовая
9
Пуловер с гантелей
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
,
Широчайшие
Гантели
Силовая
9
Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
Основные мышцы:
Верх спины
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Гантели
Силовая
9
Жим Арнольда
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Попеременные сгибания рук с гантелями
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
0
Жим гантели одной рукой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
→