Разводы с гантелями лёжа под углом9 Оценить

Возьмите гантели в каждую руку и лягте на наклонную скамью (около 30°), положите гантели блинами на бёдра, ладони должны быть обращены внутрь, друг к другу
Подталкивая каждую гантель ногой, по очереди (если можете, то вместе) поднимите гантели на вытянутых руках на ширине плеч, ладонями друг к другу (можете немного развернуть кисти к вашему лицу, чтобы мизинцы рук стали ближе друг к другу). Ваша спина должна быть ровной, лопатки сведены. Локти чуть согнуты (угол в локтях должен сохраняться неизменным на всём протяжении выполнения упражнения). Это ваша стартовая позиция
На вдохе плавно разводите руки в стороны по большой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди
На выдохе верните руки в исходное положение по той же дуге