Приседания «с кубком»9 Оценить
- Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч. Возьмите гирю (или гантель) двумя руками и держите её возле вашей груди, лопатки сведите. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе, отводя таз назад, присядьте так глубоко как можете, не округляя при этом спину
- На выдохе вернитесь в исходное положение
Коментарии (0)