Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье9 Оценить
- Лягте на наклонную скамью (около 30°) лицом вниз. Плотно упритесь ногами. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу. Плечи опустите вниз. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе, сводя лопатки, тяните гантели к груди. Старайтесь тянуть спиной и толкать локти вверх, а не поднимать за счет бицепса
- В верхней точке сделайте секундную паузу и сконцентрируйтесь на сокращении мышц спины
- На вдохе плавно опустите гантели вниз, разводя лопатки и растягивая широчайшие
Коментарии (0)