База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Махи назад сидя

Махи назад сидя

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Сгибания рук с гантелями стоя

Сгибания рук с гантелями стоя

Основные мышцы: Бицепс

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Основные мышцы: Бицепс

«Молот» (сгибания рук с гантелями)

«Молот» (сгибания рук с гантелями)

Основные мышцы: Бицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

Концентрированный подъём на бицепс

Концентрированный подъём на бицепс

Основные мышцы: Бицепс

Французский жим с гантелей сидя

Французский жим с гантелей сидя

Основные мышцы: Трицепс

Разгибания рук в наклоне

Разгибания рук в наклоне

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим с гантелями

Французский жим с гантелями

Основные мышцы: Трицепс

Разводы с гантелями лёжа

Разводы с гантелями лёжа

Основные мышцы: Грудные

Жим гантелей лёжа под углом

Жим гантелей лёжа под углом

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

←
1
2
3
4
5
6
7
→