Французский жим с гантелями8 Оценить
- Возьмите гантели и лягте на горизонтальную скамью головой ближе к краю скамьи. Поднимите гантели перед собой, ладони направлены друг к другу. Чуть отклоните прямые руки от вертикали к голове, чтобы в верхней точке движения оставлять нагрузку на трицепс. Локти держите ближе к туловищу. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе опустите гантели к голове, сгибая руки в локтях, пока гантели не окажутся на уровне ваших ушей. Локти должны быть неподвижны не отводите их вперёд или назад, и не разводите в стороны
- На выдохе верните гантели в исходное положение. Следите за локтями, они должны быть неподвижны, только разгибаться и сгибаться
- Будьте осторожны при выборе веса для этого упражнения. Слишком большой вес в сочетании с неправильной техникой могут привести к травме локтя. Кроме того, если у вас есть проблемы с локтевым суставом, лучше заменить это упражнение другим
- Следите за локтями, они должны быть неподвижны, только разгибаться и сгибаться
Коментарии (0)