Разводы с гантелями лёжа9 Оценить
- Возьмите гантели в каждую руку и лягте на плоскую скамью, положите гантели блинами на бёдра, ладони должны быть обращены внутрь, друг к другу
- Подталкивая каждую гантель ногой, по очереди (если можете, то вместе) поднимите гантели перед собой на вытянутых руках, ладонями друг к другу. Локти чуть согните, и сохраняйте этот угол в локтях на всём протяжении выполнения упражнения. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе плавно разведите руки в стороны по широкой дуге пока не почувствуете растяжение в груди
- На вдохе верните руки обратно в исходное положение, по той же дуге, как будто вы обнимаете дерево
- Не сгибайте руки в локте во время выполнения упражнения, угол в локте должен быть неизменным всё время
Коментарии (3)