Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Становая тяга с гантелями (DBDL)
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
8
Мёртвая тяга с гантелями
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
8
Пуловер лёжа с гантелей
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Гантели
Силовая
8
Тяга гантелей в наклоне
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Гантели
Силовая
9
Тяга гантели в наклоне (DR)
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
8
Шраги с гантелями
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
8
Шраги со штангой
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
9
Выпады с гантелями
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
9
Приседания с гантелями
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
8
Приседания «Плие»
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
→
