Тяга гантелей в наклоне8 Оценить

Возьмите гантели в каждую руку (ладонями к себе). Немного согните колени и наклонитесь вперёд почти до параллели с полом. При этом ваша спина должна быть ровной должен быть прогиб в пояснице, а лопатки сведены. Голова поднята, взгляд чуть вверх. Это ваше исходное положение
Удерживая туловище в неподвижном положении, на выдохе тяните гантели к животу, отводя плечи назад. Держите локти близко к телу. Тянуть следует не бицепсом, а спиной, как бы толкая локти назад. В верхнем положении сожмите мышцы спины и удерживайте в течение секунды
Медленно опустите вес снова в исходное положение

Это упражнение не рекомендуется для людей с проблемами со спиной
Будьте осторожны с весом, если возникают сомнения в правильности техники, возьмите вес поменьше