Пуловер лёжа с гантелей8 Оценить
- Лягте на прямую скамью и возьмите гантель обеими руками
- Держите гантель над грудью, чуть согнув руки в локтях. Это ваша начальная позиция
- Сохраняя угол в локтях, на вдохе опускайте гантель за голову по дуге до тех пор, пока не почувствуете растяжение на груди
- На выдохе верните гантель в исходную позицию по той же дуге
- На протяжении всего упражнения держите руки зафиксированными в локтях
Коментарии (0)