День35: Спина, бицепс и пресс0 Оценить

Описание тренировки

1. Трисет:
   1. Подтягивания: 3 рабочих подхода по 16-20 повторений
   2. Тяга широким хватом за голову: 3 рабочих подхода по 10-12 повторений
   3. Тяга горизонтального блока: 3 рабочих подхода по 8-10 повторений (все рабочие подходы - дропсеты)
2. Суперсет:
   1. Тяга штанги в наклоне: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений
   2. Гиперэкстезия: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений (все рабочие подходы - дропсеты)
3. Суперсет:
   1. Попеременные сгибания рук с гантелями: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 20 повторений
   2. Сгибания рук в кроссовере: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 8-10 повторений (все рабочие подходы - дропсеты)
4. Сгибания рук с нижнего блока лёжа: 3 рабочих подхода по 10-12 повторений (все рабочие подходы - дропсеты)
5. Скручивания с отягощением: 3 рабочих подхода по 10-15 повторений