Сгибания рук с нижнего блока лёжа0 Оценить
- Прикрепите прямую или EZ-образную рукоять к нижнему блоку, возьмите её обратным хватом на ширине плеч
- Лягте на спину, уперевшись ногами в блок. Руки вытяните вдоль тела, локти чуть согните и держите близко к корпусу. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе, сгибая локти, притяните ручку блока к груди. Локти при этом должны оставаться в одном и том же месте, около корпуса
- На вдохе плавно верните ручку в исходное положение
- Не разводите локти в стороны, и не уводите их вперёд или назад
Коментарии (0)