Сгибания рук в кроссовере9 Оценить
- Установите необходимый вес на блоках
- Отрегулируйте высоту блоков с каждой стороны, чтобы они были выше уровня ваших плеч
- Возьмите ручки блоков ладонями вверх и встаньте посередине между блоками. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены и параллельны полу. Ноги поставьте на ширине плеч, спину держите ровно. Это ваше исходное положение
- На выдохе сгибайте руки в локтях, оставляя локти неподвижными, до полного сокращения ваших бицепсов
- В конечной точке движения сделайте секундную паузу и сконцентрируйтесь на сокращении бицепсов
- На выдохе плавно выпрямите руки в исходное положение
- Всё ваше тело должно быть неподвижным во время выполнения упражнения
- В верхней точке движения делайте секундную паузу
- Это упражнение можно выполнять сначала одной, потом другой рукой
Коментарии (0)