Тренировка 4: Пресс, спина и ноги0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет:
   1. Гиперэкстензия: 3 подхода по 10-15 повторений
   2. Скручивания: 3 подхода по 15-20 повторений
2. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Подтягивания
   2. Пуловер лёжа с гантелей
3. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Тяга с верхнего блока за голову
   2. Тяга горизонтального блока
4. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Приседания "плие"
   2. Сгибания ног с тренажёре лёжа