Тренировка 2: Верх тела0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Жим гантелей лёжа под углом
   2. Сведение рук в тренажёре ("Бабочка")
2. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Армейский жим стоя
   2. Махи гантелями в стороны
3. Суперсет:
   1. Отжимания от лавки сзади: 4 подхода по 10-15 потворений
   2. Разгибания рук с верхнего блока: 4 подхода по 15-20 повторений
4. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Тяга с верхнего блока обратным хватом
   2. Сгибания рук со штангой