Сгибания рук со штангой 9 Оценить
- Возьмите штангу средним хватом и встаньте ровно, с легким прогибом в пояснице, лопатки сведите. Кисти рук должны быть направлены от вас. Локти прижмите к туловищу. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе поднимите штангу к подбородку. Локти должны оставаться на месте
- На вдохе верните штангу в исходное положение
- EZ-гриф обеспечивает меньшую нагрузку на запястья
- Раскачиваня корпуса. Для того, чтобы поднять больший вес многие начинают помогать корпусом, тем самым уменьшая нагрузку на бицепс. Возьмите меньший вес и соблюдайте правильную технику
- Отведение локтей вперёд или назад. Локти должны быть строго вдоль корпуса.
Коментарии (0)