Тяга с верхнего блока обратным хватом8 Оценить

Сядьте на скамью верхнего блока. Отрегулируйте наколенник так, чтобы плотно сидеть на скамье и не отрываться от неё при выполнении упражнения
Возьмите рукоятку обратным хватом (ладонями к себе) чуть уже ширины плеч
Сядьте ровно, держите прогиб в пояснице, корпус отклоните немного назад (около 30°). Это ваша стартовая позиция
На выдохе потяните рукоять вниз к верхней части груди, сводя лопатки, держите локти близко к телу. Ваш корпус должен оставаться неподвижным.
Сконцентрируйтесь на сокращении мышц спины и сделайте секундную паузу
На вдохе плавно верните рукоять в исходное положение, разводя лопатки и растягивая широчайшие мышцы спины