Разгибания рук с верхнего блока9 Оценить
- Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку и возьмите её средним прямым хватом (ладонями вниз)
- Встаньте прямо, чуть наклонившись вперёд. Ваши локти должны находиться близко к корпусу и смотреть вниз (т.е. плечо вашей руки должно быть вертикально)
- На выдохе опустите рукоять блока вниз, сокращая трицепсы и выпрямляя руки в локтях. Локти при этом должны оставаться неподвижными
- На вдохе плавно верните рукоятку в исходное положение. Следите за локтями
- Следите за тем, чтобы ваши локти всегда оставались на одном и том же месте и не уходили в стороны или вперёд и назад
- Есть много вариантов выполнения этого упражнения: например с EZ-образной рукоятью, V-образной, также вы можете воспользоваться верёвочную рукоять, или же использовать обратный хват
Коментарии (0)