Тренировка 3: Пресс и ноги0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет (3 подхода по 10-15 повторений):
   1. Скручивания на наклонной скамье
   2. Подъём ног в упоре
2. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Приседания
   2. Сведение ног в тренажёре
3. Суперсет :
   1. Зашагивания на лавку: 4 подхода по 10-15 повторений
   2. Подъём на носки в тренажёре стоя: 4 подхода по 15-20 повторений
4. Суперсет:
   1. Наклоны со штангой на плечах ("Доброе утро"): 4 подхода по 10-15 повторений
   2. Подъём таза лёжа со штангой: 4 подхода по 15-20 повторений