Тренировка 2: Ноги и плечи0 Оценить

Описание тренировки

1. «Складка» (подъём ног сидя): 3 подхода по 12-20 повторений
2. Приседания с гантелями: 4-5 подходов по 8-15 повторений
3. Приседания «плие»: 4 подхода по 8-15 повторений
4. Жим гантелей стоя: 4 подхода по 8-15 повторений
5. Протяжка с гантелями: 3-4 подхода по 10-15 повторений
6. Махи гантелями в стороны: 3-4 подхода по 10-15 повторений
7. Мостик: 3 подхода по 10-15 повторений