«Складка» (подъём ног сидя)8 Оценить
- Сядьте на край скамьи, уперевшись руками в скамью отклонитесь назад примерно на 45° и вытяните ноги вперёд, чуть ниже параллели. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе подтяните колени к себе (сгибая ноги в коленях) а туловище наклоните вперёд к коленям
- Вернитесь в исходное положение
- Вы также можете выполнять это упражнение на полу, оперевшись руками об пол, при этом ваши ноги будут находиться чуть выше параллели
Коментарии (0)