Сгибание рук с нижнего блока8 Оценить
- Встаньте ровно. Ноги на ширине плеч. Колени чуть согнуты. Возьмите рукоять блока средним хватом на вытянутых руках
- На выдохе согните руки в локтях, при этом локоть должен оставаться на месте, двигаться должно только предплечье
- В верхней точке сделайте небольшую паузу, максимально напрягая бицепс
- Медленно разогните руки, при этом сделайте вдох
- Движение должно быть плавное, без рывков
- В отличие от сгибаний рук со штангой, где в верхней части движения нагрузка на бицепс уменьшается, здесь бицепс постоянно находится под нагрузкой
- Раскачиваня корпуса.
- Отведение локтей вперёд или назад. Локти должны быть строго вдоль корпуса.
Коментарии (0)