Сгибание рук на скамье Скота9 Оценить
- Установите необходимый вес и возьмите EZ-гриф узким хватом ладонями вперёд (кисти повёрнуты немного внутрь), сядьте на скамью Скотта. Согните руки в локтях и положите руки на подушечку для рук. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе медленно опустите штангу, разгибая руки в локтях, пока бицепс полностью не растянется
- На выдохе поднимите штангу обратно, пока ваш бицепс полностью не сократится, и удержите сокращение на секунду
- Также вы можете выполнять это упражнение с нижнего блока (прицепив EZ-ручку к блоку) или использовать другой хват
Коментарии (0)