Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Ходьба на элептическом тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
9
Бег на дорожке
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
8
Ходьба на дорожке
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
8
Отжимания на брусьях в тренажёре
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
8
Тяга в «Хаммере»
Основные мышцы:
Верх спины
Дополнительные мышцы:
Широчайшие
Тренажёр
Силовая
0
Жим сидя в Смите
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Тренажёр
Силовая
0
Шраги в Смите
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Тренажёр
Силовая
0
Жим узким хватом в Смите
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
0
Разгибания одной ноги в тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Тренажёр
Силовая
0
Жим носками в тренажере для жима ногами
Основные мышцы:
Икры
Тренажёр
Силовая
←
1
2
3
4
→
