Жим носками в тренажере для жима ногами0 Оценить

Лягте в тренажёр для жима ногами и поставьте ноги на платформу на ширине плеч
Опустите ручки безопасности и выжмите платформу (ноги выпрямите не до конца, не «включайте» колени, чтобы не травмировать их). Аккуратно поставьте ноги на нижний край платформы, чтобы упор был только на носки (перемещайте ноги по одной). Немного опустите платформу на носках, чтобы ваши икроножные мышцы растянулись. Это ваша стартовая позиция
На выдохе выжмите платформу носками
В верхней точке движения сделайте секундную паузу
На вдохе медленно опустите платформу на носках до растяжения в икроножных мышцах
Выполните необходимое количество повторений

Будьте осторожны! Следите за тем, чтобы ваши носки не соскользнули с платформы. Если тренажёр позволяет поставить дополнительную блокировку, обязательно её поставьте
Убедитесь, что ваши колени остаются неподвижными на всём протяжение выполнения упражнения
Вы можете выполнять это упражнение каждой ногой отдельно, таким образом, меньше нагрузив платформу