База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Подъём на носки «Ослик»

Подъём на носки «Ослик»

Основные мышцы: Икры

Разведение ног с резиновым жгутом

Разведение ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Махи гирей (KBS)

Махи гирей (KBS)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Двойные прыжки (DU)

Двойные прыжки (DU)

Основные мышцы: Икры

Отжимания на брусьях с собственным весом (Dips)

Отжимания на брусьях с собственным весом (Dips)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Отжимания на кольцах (RD)

Отжимания на кольцах (RD)

Основные мышцы: Трицепс

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Основные мышцы: Широчайшие, Низ спины

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Прыжки через коробку (BJO)

Прыжки через коробку (BJO)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→