День38: Плечи и икры0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет:
   1. Махи гантелями сидя: 2 разминочных подхода и 3 рабочих по 10-12 повторений (все рабочие подходы - тройные дропсеты)
   2. Махи вперёд с блином: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений
2. Суперсет:
   1. Армейский жим сидя: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений (все рабочие подходы - дропсеты)
   2. Махи назад лёжа на скамье: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений
3. Шраги с гантелями: 2 разминочных подхода и 3 рабочих по 18-20 повторений
4. Суперсет:
   1. Подъём на носки в тренажёре сидя: 2 рабочих подхода по 10-12 повторений (все рабочие подходы - дропсеты)
   2. Подъём на носки на полу с собственным весом 2 рабочих подхода до отказа