Махи вперёд одной гантелей8 Оценить
- Возьмите гантель или блин от штанги и встаньте ровно, спину держите прямо, с лёгким прогибом в пояснице. Гантель должна висеть в опущенных руках спереди на бёдрах. Это ваша стартовая позиция
- Сохраняя корпус в неподвижном состоянии (без раскачиваний), на выдохе поднимите гантель вперёд чуть выше параллели с полом с лёгким изгибом в локте
- Задержите гантель в верхней точке на секунду
- На выдохе медленно опустите гантель вниз, в исходное положение
- Избегайте раскачиваний корпуса. Движение необходимо выполнять плавно, без рывков
- В верхней точке движения сделайте секундную паузу
- Для выполнения этого упражнения вы можете исползовать 2 гантели, или штангу
Коментарии (0)