Подъём на носки в тренажёре сидя9 Оценить
- Сядьте в тренажёр и поставьте носки на специальную подставку. Отрегулируйте упор под высоту ваших бёдер
- Опираясь на носки, поднимите пятки и разблокируйте тренажёр. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе медленно опустите пятки вниз, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах
- На выдохе поднимите пятки как можно выше и сделайте секундную паузу
- Повторите необходимое количество повторений
Коментарии (0)